Ти як?: Страх, тривога, агресія – як упоратися зі складними емоціями

Страх, тривога, агресія — ці почуття ніби важка цеглина, що з’явилася нізвідки і застрягла десь глибоко всередині. Мабуть, свого часу ця подібність і надихнула фахівців на створення простої вправи для вгамування емоцій. Вона й зветься так само — «Цеглина». 

Уявіть свої переживання важким предметом. Наприклад, цеглиною. Вона лежить десь у грудях і викликає дискомфорт — робить вас неповороткими, заважає дихати. Щоб позбутися цеглини, 

- зробіть глибокий вдих — нехай повітря огорне важкий предмет у грудях; 

- не поспішайте, зробіть ще кілька вдихів і уявіть, як цеглина щезає у повітрі. 

Ну от, здається, цеглини вже й не видно.